Vrhací míč
Fotbal: Vrhací míč
Házení míče se může trochu lišit od házení jiných typů míčů. Fotbal má jiný tvar a vyžaduje určitý úchop a vrhací pohyb. Chcete se naučit házet míč v těsné spirále tak, aby prořízl vítr a letěl rovně a věrně svému cíli.
Jak uchopit míč Prvním krokem při házení míče je použití správného úchopu. Dáme vám příklad dobrého uchopení. Pomocí toho můžete začít a zjistit, jak to pro vás funguje. Možná zjistíte, že jeho mírná změna se ve vašich rukou cítí lépe. To je v pořádku. Najděte přilnavost, která vám vyhovuje, a pak ji udržujte konzistentní.
Nahoře je obrázek dobré přilnavosti k použití. Vaše ruka by měla být nejprve na jednom konci fotbalu, ne uprostřed. Váš palec a ukazováček vytvoří kolem konce před tkaničkami písmeno „C“. Špičky vašich dalších dvou prstů by měly být na prvních dvou tkaničkách. A konečně, váš malíček by měl být takový, kde se těsně pod tkaničkami trochu roztáhne z vašeho prstence.
Míč by měl být uchopen prsty, nikdy ne dlaní. Při uchopení míče by měl být mezi dlaní a míčem prostor.
Postoj Když hodíte míč, musíte mít dobrou rovnováhu. Odhození jedné nohy nebo nerovnováha může vést k nepřesnostem a odposlechům. Nejprve tedy vyvolejte rovnováhu s nohama roztaženými o něco více, než je šířka ramen a váha na míčích nohou.
Jedna noha by měla být před druhou (levá noha je vpředu pro praváky). Stejné rameno (levé pro praváka) by mělo směřovat k vašemu cíli. Při zahájení hodu byste měli vážit na zadní nohu. Během hodu se váha přenese na přední nohu. Získáte tak sílu a přesnost.
Držení míče Než míč vyhodíte, měli byste ho mít v obou rukou. Tímto způsobem se ho budete moci držet, pokud vás zasáhne.
Míč by měl být také držen vysoko, přibližně na úrovni ramen. Tímto způsobem je míč připraven k hodu, jakmile je přijímač otevřený. Vždy si procvičujte házení tímto způsobem, aby se z toho stal zvyk.
Vrhací pohyb Když hodíte míč krokem vpřed a při hodu přenesete váhu ze zadní nohy na přední. Tomu se říká „vstoupit do hodu“.
Loket by měl být natažený s loketem směřujícím k cíli. Vyhoďte míč pomocí pohybu půlkruhu. Ujistěte se, že jdete „přes horní část“, a ne přes rameno. Získáte tak sílu a přesnost. Při házení míče otáčejte zadním ramenem směrem k cíli. Jakmile je loket zcela natažený, uvolněte míč.
Dokončit Po uvolnění míče pokračujte v následování. Zaklapněte zápěstí směrem k cíli a poté k zemi. Poslední částí vaší ruky, která se dotkne míče, by měl být ukazováček. Vaše tělo by mělo pokračovat v pronásledování stejně tak, že vaše vzdálené rameno směřuje k cíli a vaše zadní noha se zvedá ze země, když kráčíte k cíli.
Roztočit Jakmile se dostanete na kloub házení fotbalu, mělo by se to začít točit nebo točit. To je důležité, aby míč správně a přesně letěl. Také usnadňuje chytání míče.
Další fotbalové odkazy: